Posiłek 1 Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g twarog-50g/daj mniej mleka i więcej twarogu(tak ze 150g minimum) Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Margaryna roślinna 15g/zamiast tego oliwa z oliwek i jakieś warzywo Posiłek 3 Makaron - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce/orzechy zlikwiduj, [...]
[...] opinie na temat tych supli i dobor jakiegos bialka do tego zestawu, problemem pozostaje jeszcze dawkowanie, co i kiedy? Rozumiem ze kreatyna rano na czczo + po treningu, stamina booster przed treningiem i po treningu, a jak w dni nietreningowe? Jedni mowia ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. Bialko to rozumiem ze [...]
[...] opinie na temat tych supli i dobor jakiegos bialka do tego zestawu, problemem pozostaje jeszcze dawkowanie, co i kiedy? Rozumiem ze kreatyna rano na czczo + po treningu, stamina booster przed treningiem i po treningu, a jak w dni nietreningowe? Jedni mowia ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. Bialko to rozumiem ze [...]
[...] się zmusićNie piję, nie stresuję się za często, nie pracuję. Co do treningu to stosowałem się wskazówek, ćwiczenia złożone z zapasem 1 powtórzenia, trening trwał ok. 1h 10 min, a dla ekto nie powinien być zbyt długi. Przy Splicie masz trening A, następnego dnia B, ale już całkiem inne partie mięśniowe i trening jest dużo krótszy bo mniej [...]
gdzie go znalazles? nie bylo nic tam wyjasnione? Narazie moge sie domyslac, ze trening ten to jakas ogolnorozwojowka, wykonuje sie go tak jak napisales 3x w tygodniu to samo Zmieniony przez - anar w dniu 2004-09-08 23:35:51
1. A co jeśli trening po ręcznej jest bardziej wyczerpujący niż ręcznej?wtedy po tym drugim? 2.Jeśli między treningami jest 5-10 min przerwy to po tym drugim brac? 3.Co jeśli mam turniej 3 dniowy ale gram tylko 1 mecz dziennie? brać tak jak po treningu? 4.Jakie są skutki jeśli przestanie się brać odżywki np przez 3 dni?
[...] w cenie ok 13-15 zeta jak dobrze pamiętam. najlepiej przyjmować go profilaktycznie podczas cyklu (poczynając od szczytu)w ilości ok 3 tabsów dziennie przedłużając potem do min 2 tygodni w zależnosci od wyników badań. na badania zgłaszasz się centralnie do swego internisty i mówisz, że bierzesz koks i chcesz zbadać wątrobę- jeszcze żaden lekarz [...]
[...] od roku regularnie 6. DIETA: -białko: 2g/kg -tłuszcz: 1g/kg -węglowodany: 4g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, aeroby min. 30 min po kazdym + czasem w dzien beztreningowy 9. CEL CYKLU: redukcja 11. POZIOM BF%: około 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. [...]
[...] kapsach spodziewac by sie mozna czegos wiecje ale wiaodmo co czlowiek to co innego i w innyms topniu dziala jednakże, moglibyscie do ajsnej kurvy, troche podrasowac dawki w tych energetykach . Chocby wrzuci wiecje kofy w 1 kaps, to nie sa duze koszta. a tak trzeba zjesc min 3 kapsulki, a w opakowaniu tylko 60 co nie wychdozi zbyt ekonomicznie ;/
[...] - w tym wieku nie wiem ile mu się uda, ale... Najlepiej zacząć od marszobiegów - dystans około 3 km. Marszobieg mniej więcej tak: rozpoczynasz od szybkiego marszu - około 10 min. Potem lekki trucht - też około 10 min, lub mniej, nie zatrzymywać się, tylko przy zmęczeniu przejśc do marszu, następnie, kiedy tętno się wyrówna do około 60% [...]
[...] przedramienia Możesz jeszcze papaje dobić śćiskaczem, lub sztangą pod siłę uchwytu( tak jakbys sciskal reke tylko ze sztangą) i masz je pięknie nabite Odpoczynki do 1,5 min. Receon na łydki 12-14 serii to za dużo, na łydki wystarczy myśle 5-8 serii, odpoczynki definicja czy masa do 1 min. Najważniejszy jest tutaj zakres ruchu. Skoro Ci nie [...]
Obiad: Kurczak w marynacie, ryż z curry i oczywiście pomidor :) Ryż Basmati 100g, do wrzącej wody 2 łyżeczki curry 15 min ;) Pomidor dzisiaj królujący - jedna sztuka bez gniazd nasiennych pokrojony w kostkę. Filet z kurczaka - 200g - pokrojony w wąskie paski. MARYNATA(!!!): Trzy ząbki czosnku, pół łyżeczki imbiru, szczypta soli morskiej, papryka [...]
[...] -Twaróg wiejski lekki - Piątnica -Jogurt Twist różne smaki - Bakoma tak jak wyzej Posiłek przed treningiem 16:35 -Kurczak pierś -Ryż Parboiled Sonko ok Ewentualnie 19:30(30 min po treningu) -jakaś odżywka na diete nie bedziesz mial na odzywki tak? jak juz to jakies bialko z bananem lub carbo/gainer Posiłek po treningu 20:00 -2 Jaja kurze [...]
Dziękuję wszystkim za odzew. dzi- Rzeczywiście czuję trochę spadek energii, tak gdzieś po około 55 min. treningu, trochę zaczynam 'przysypiać' - więc może to coś związane z brakiem witamin,magnezu (nie wiem). Może to jakiś ogólniejszy problem z którym przydałoby się pójść do lekarza na badania krwi czy coś. Poza tym często chodzę późno spać [...]
[...] 29 lat a matma leży :-) 7dni x 8 tygodni = 56 dni. E2D czyli co drugi dzień, najprościej podzielić sobie wynik przez 2. Co daje nam? :-) 28 amp. 3. Jak wyżej. 4. HCG niezbędne, łatwiej będzie wejść w odblok. Clom min 21 tab. 5. Nie obawiaj się przy tak krótkim cyklu. 6. Głupota. Możesz śmiało jeść twaróg. 7. Na forum o cenach się nie rozmawia :-)
[...] od ciężaru, którym jesteś w stanie zrobić 10 dokładnych technicznie ruchów. Z wyjątkiem nóg i ciągów rób przerwy po 90 sekund. Przy nogach i ciągach możesz odpoczywać 2 min. I pamiętaj o jedzeniu! " to ciekawe :) niech odpoczywa nawet i po 5minut jak ma super ciezkie treningi, jak ma malo to nawet 30sekund, przerwy sa uwarunkowane [...]
bo narazie będę brał bez żadnych japcoków itp. to może tak: T: 2 rano i 3 przed treningiem 30 min przed NT: 2 rano jak lepiej, potrzebuje pompy na treningu...
Pytanie pogladowe Od 6 dni daje omni z data do maja 2014, 3iu z rana Wynik jaki mi wyszedl 1h 50 min po wbiciu- 2,44ng/ml, probke zanim zbadano minelo 52h od pobrania krwi Podbic dawke do 4iu, 5iu? Celem jest regeneracja i lagodzenie sajdow saa? Wczesniej 2msc lecial red top 5iu z rana( badanie bylo robione przez kolege na 10iu- wynik 8) i [...]
OLIMP L-GLUTAMINE + OLIMP System Protein 80
